పిల్లలు ఇప్పుడు ఎక్కువగా కళ్లద్దాలు పెడుతున్నారా? అవును, ఎందుకో మరియు మనం ఏమి చేయగలమో ఇక్కడ ఉంది!

పిల్లలు ఇప్పుడు ఎక్కువగా కళ్లద్దాలు పెడుతున్నారా? అవును, ఎందుకో మరియు మనం ఏమి చేయగలమో ఇక్కడ ఉంది!

ఈ మధ్య పిల్లలు ఎక్కువగా కళ్లద్దాలు పెడుతున్నట్లు మీరు గమనించారా? అది మీ భ్రమ కాదు! మహమ్మారి తర్వాత, కంటి వైద్యులు దృష్టి సమస్యలతో, ముఖ్యంగా దూరపు చూపు మందగించడం (మయోపియా), ఉన్న పిల్లలను ఎక్కువగా చూస్తున్నారు.

ఎందుకు ఈ మార్పు?

లాక్‌డౌన్‌ల సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత పిల్లలు తమ సమయాన్ని ఎలా గడిపారనే దానిపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది:

 * ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం: ఆన్‌లైన్ తరగతులు, గేమింగ్ మరియు స్ట్రీమింగ్ అంటే ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు కంప్యూటర్‌లకు గంటల తరబడి అతుక్కుపోవడం.

   * కంటి ఒత్తిడి: ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌లను దగ్గరగా చూడటం వల్ల కళ్ళు అలసిపోతాయి, ఇది తలనొప్పి, కళ్ళు పొడిబారడం మరియు దృష్టి మసకబారడానికి దారితీస్తుంది.

   * తక్కువ కనురెప్పలు కొట్టడం: స్క్రీన్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మనం తక్కువ కనురెప్పలు కొడతాం, దీనివల్ల కళ్ళు పొడిబారుతాయి.

 * తక్కువ ఆరుబయటి సమయం: పిల్లలు ఆరుబయట ఆడుకోవడానికి తక్కువ సమయం గడిపారు.

   * సహజ కాంతి లేకపోవడం: సూర్యరశ్మి కళ్ళు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దూరపు చూపు మందగించడాన్ని నిరోధించవచ్చు.

   * "దూరపు చూపు" సాధన లేదు: బయట, పిల్లలు సహజంగా దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూస్తారు, ఇది కంటికి గొప్ప వ్యాయామం. లోపల, అంతా దగ్గరి దృష్టిపైనే ఉంటుంది.

దీని గురించి మనం ఏమి చేయగలం?

శుభవార్త! కొన్ని సాధారణ అలవాట్లతో మనం పెద్ద మార్పు చేయగలం.

తల్లిదండ్రుల కోసం:

 * స్క్రీన్ సమయాన్ని నిర్వహించండి: పాఠశాలేతర స్క్రీన్ సమయానికి స్పష్టమైన పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీరే ఆదర్శంగా ఉండండి!

 * ఆరుబయటి ఆటలను ప్రోత్సహించండి: ప్రతిరోజూ కనీసం 1-2 గంటలు ఆరుబయట గడపడానికి ప్రయత్నించండి. సూర్యరశ్మి కళ్ళకు ఒక సూపర్ పవర్!

 * "20-20-20 నియమం": ఈ ముఖ్యమైన చిట్కాను మీ పిల్లలకు నేర్పండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది వారి కళ్ళకు తక్షణ విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.

 * సరైన సెటప్: స్క్రీన్‌లు ఒక చేయి దూరం, కంటి స్థాయికి, మరియు గదిలో తగినంత వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి.

 * ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు: కనురెప్పలు కొట్టడం, సమతుల్య ఆహారం (రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా!), మరియు తగినంత నీరు త్రాగడం ప్రోత్సహించండి.

 * రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు: సమస్యలు వచ్చేవరకు వేచి ఉండకండి. కంటి వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం వల్ల సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

పిల్లల కోసం (మీ సూపర్ సైట్ గైడ్!):

 * స్క్రీన్ స్మార్ట్! మీరు స్క్రీన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, 20-20-20 నియమం గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల పాటు దూరంగా ఉన్న ఏదైనా వస్తువును చూడండి.

 * బయట ఆడుకోండి! మీ కళ్ళు సూర్యరశ్మిని మరియు దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడటాన్ని ఇష్టపడతాయి. ప్రతిరోజూ బయట ఆడుకోండి!

 * కంటికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి! క్యారెట్లు, పాలకూర మరియు రుచికరమైన పండ్లు మీ కళ్ళు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

 * కనురెప్పలు కొట్టండి, కొట్టండి, కొట్టండి! ముఖ్యంగా స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నప్పుడు మీ కళ్ళు సంతోషంగా మరియు తడిగా ఉండటానికి చాలా కనురెప్పలు కొట్టడం గుర్తుంచుకోండి.

 * పెద్దలకు చెప్పండి! మీ కళ్ళు అలసిపోయినా, మసకబారినట్లు అనిపించినా, లేదా తలనొప్పి వచ్చినా, వెంటనే మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా ఉపాధ్యాయుడికి చెప్పండి.

త్వరగా చేయదగినవి మరియు చేయకూడనివి:

చేయదగినవి (DO's):

 * తప్పకుండా 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి.

 * తప్పకుండా రోజువారీ ఆరుబయటి ఆటలను ప్రోత్సహించండి.

 * తప్పకుండా స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా వినోదం కోసం.

 * తప్పకుండా మంచి లైటింగ్ మరియు స్క్రీన్ దూరాన్ని నిర్ధారించుకోండి.

 * తప్పకుండా సాధారణ కంటి పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయండి.

చేయకూడనివి (DON'Ts):

 * అపరిమిత స్క్రీన్ సమయాన్ని అనుమతించవద్దు.

 * పిల్లలను చీకటి గదుల్లో పరికరాలను ఉపయోగించనివ్వవద్దు.

 * తలనొప్పి లేదా మసకబారిన దృష్టి వంటి కంటి ఫిర్యాదులను విస్మరించవద్దు.

 * సాధారణ కంటి పరీక్షలను వదిలివేయవద్దు.

ఈ చిన్న మార్పులను చేయడం ద్వారా, మనం మన పిల్లల విలువైన దృష్టిని ప్రకాశవంతమైన మరియు స్పష్టమైన భవిష్యత్తు కోసం రక్షించగలం! మీ పిల్లల కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా ఈ వారం మీరు ఏ మార్పు చేయాలనుకుంటున్నారు?